צפו בשיעור השלישי של האתגר
אפשר ללחוץ על כפתור ההגדות בסרטון ולהריץ על מהירות של 1.5
צרו קשר עם המאמן האישי
לקבלת שיחת אבחון אישית
בשיחה נזהה את הכשלים שהובילו אותך לעודף המשקל , נסביר לך על המסלולים שלנו ואיך התוכנית תתואם אליך אישית. שיחת האבחון ללא עלות.
מודל התזונה המשמחת
מה השיטה הייחודית שלנו שגורמת לאנשים לרזות מבלי לוותר על שמחת החיים?
מזהים את הגורמים שמובילים
לעודף המשקל שלך
מחליפים את ההתנהלות המכשילה בהרגלים נוחים שמתאימים לך
בונים יחד איתך שגרת תזונה
מאוזנת קלה ליישום ומותאמת אישית
מקבעים לך את ההרגלים לשגרת חיים נוחה, בריאה ושמחה
3 המפתחות להצלחה שלנו
אבחון
מאמן תזונה מוסמך של פיט קיי מאבחן את הגורמים לעודף המשקל שלך וכך הוא יידע לטפל בשורש הבעיה ולהימנע מטעויות שחזרו על עצמן בדיאטות קודמות שלא צלחו.
אישי
ליווי אישי צמוד של המאמן, שיבנה לך שגרת תזונה נוחה, מאוזנת ומותאמת אישית בהתאם לגורמים שזוהו, לנקודות הקושי, להעדפות ולאורח החיים שלך.
איזון
לומדים את סוד האיזון ולכן – אין הגבלות ואיסורים, אין רעב וחשקים. הגוף מפרק את השומנים העודפים ובמקביל שומר על מסת השריר – ולכן המראה חטוב ואסוף יותר וההרגשה נהדרת
אנחנו זיהינו 12 ״גורמי השמנה״
12 סוגי כשלים בהתנהלות התזונתית שהם מהווים כ- 99.9% מהסיבות לעודף המשקל
בשיחת האבחון הראשונה נזהה את גורמי ההשמנה שלך ונבנה פתרון מותאם אישית שמטפל בשורש הבעיה לתוצאה שנשמרת
אלי אלימלך בערוץ 13 מדהים את טהונייה רובל
שמתלהבת מהשיטה הייחודית של פיט קיי
אלי אלימלך בערוץ "הוט 3" מסביר לסטלה קורין למה דיאטות לא עובדות, ואיך בכל זאת כן אפשר לשמור על המשקל שאוהבים לתמיד
אלי אלימלך מסביר למיכל ינאי
למה רוב האנשים שמרזים חוזרים למשקל הקודם
ומה צריך לעשות כדי לשמור על המשקל החדש לתמיד בלי לחזור לעוד דיאטות
מודל התזונה המשמחת
1. שיחת אבחון והתאמה
לאחר השארת הפרטים, מאמן או מאמנת תזונה של פיט קיי ייצרו איתך קשר לתיאום שיחת האבחון וההתאמה לתוכנית. בשיחה המאמן יכיר את סדר היום וההתנהלות שלך, העדפות תזונתיות, דברים שאוהבים לאכול, האילוצים והקשיים שלך. הוא יזהה את נקודות הכשל, ישקף לך מה בדיוק גורם לך לעלות במשקל (או לא לרדת) ויסביר לך איך התוכנית עובדת ואיך היא תותאם לך אישית.
בשיחה המאמן גם ייבדוק את ההתאמה שלך לתוכנית, (מאחר והתהליך הוא אישי זה מחייב שיתוף פעולה ולכן אנחנו רוצים לוודא שמי שמצטרף אלינו לתוכנית אכן ישתף פעולה ויפיק את התוצאות המצופות) – במידה והכל יתאים תוכלו לעבור לשב הבא…
2. בניית הרגלי תזונה חדשים
לאחר שלב האבחון ותחילת התוכנית המאמן או המאמנת ייבנו איתך סדר יום תזונתי מותאם אישית. סדר היום התזונתי מבוסס עקרונות שפשוט ליישם ויישארו אתך לכל החיים (ולא תפריטים שהם זמניים ומגבילים). התהליך הוא נוח ומתקדם בשלבים נוחים ובקצב שלך.
בניית שגרת התזונה וסיגול ההרגלים יהיו בהכוונת ובליווי המאמן/ת האישי תוך שהוא מתבסס על האבחון הראשוני – כך שהכול מותאם לך אישית. יחד תעבדו, בין השאר: על השגרה היום יומית שלך, התנהלות בסופי שבוע, באירועים, מה עושים ביציאה מהשגרה, אכילה רגשית, התמודדות עם מצבים משתנים ועוד… והכל תוך הקפדה על הנוחות שלך ואיזון לאורך כל הדרך.
3. ליווי אישי צמוד
באו נהיה אמתיים.
לא הכול ילך חלק, יהיו מצבים בדרך שבהם צריך מישהו למילה טובה, להכוונה, לעידוד… – בקיצור מאמן לדרך. המאמן/ת של פיט קיי יהיה איתך מתחילת התוכנית ועד סופה כדי להביא אותך ליעד שלך.
4 פרמטרים יהיו נר לרגליו של המאמן/ת:
א. שיהיה לך נוח בתהליך.
ב. שהתזונה שלך תהיה מאוזנת ומותאמת.
ג. להוביל אותך לתוצאה – גם במשקל, בהרגשה, בנראות ובעיקר ההרגלים שהוטמעו.
ד. שבסיום התהליך יהיה לך את הכלים כדי שהשגרה שתיבנו ומשקל שתשיגו יישארו אתך לתמיד – בלי להתעסק באוכל ובלי להעלות במשקל שוב – הרי אנחנו נותנים לכך אחריות לכל החיים.
מהצד שלך אנחנו נבקש את שיתוף הפעולה לאורך כל הדרך – זה הכרחי להצלחה המשותפת!
4. איזון בתזונה ואיזון בגוף
מבחינתנו ירידה במשקל בלבד זה ממש לא מספיק! חשוב לנו שהיא תהיה מהשומן ולא מהשריר, כך שיתקבל מראה חטוב ואסוף עם גזרה חדשה שכיף להסתכל במראה.
בנוסף נוודא שסיגלת את רעיון האיזון כתפיסת עולם. למידת העקרונות של התזונה המאוזנת תיתן לך את היכולת לשלוט באוכל ולא שרעב וחשקים ישלטו בך. ככה קל יהיה לנהל משקל תקין לתמיד מבלי לוותר על שמחת החיים.
האיזון ברעב ובחשקים הוא פועל יוצא של האיזון התזונתי – ברגע שאנחנו נותנים לגוף את מרכיבי המזון באיזון הנכון, הגוף עובד בצורה יעילה- מפרק את מאגרי השומן ובונה מסת שריר. ולכן לא יהיה רעב או חשקים והמראה יהיה חטוב ואסוף יותר.
בנוסף לאיזון בתזונה נלמד גם איזון בגישה – לא הכול או כלום. יהיו ימים של חריגות וחגיגות אבל באיזון הנכון זה קל ליהנות ממאכלים ועדיין להיות במשקל נכון ובהרגשה טובה.
5. הטמעה של ההרגלים
בחלק האחרון של התוכנית, לאחר שבנינו הרגלי תזונה חדשים ולאחר שהקילוגרמים מיותרים כבר הושלו (חלקם או כולם), אנחנו נכנס לשלב הקיבוע וההטמעה. בשלב הזה נטמיע את כל ההרגלים שלמדנו ככה שההרגלים הישנים שהביאו אותך לעודף במשקל, הוחלפו ועכשיו נוח לנו עם ההרגלים החדשים. עכשיו כשיש שגרת תזונה נוחה וזה כבר הרגל, המשקל החדש- שהוא תוצאה של השגרה החדשה, יהיה שלך ולתמיד – כן לתמיד (כמו צחצוח שיניים) וכמו שאמרנו ניתן לך אחריות לכל החיים על המשקל החדש וההרגלים החדשים.
מה צפוי לך בסיום התוכנית?
אין יותר ייסורי מצפון
זונחים את הרעיון של אסור או מותר, מבינים שהמפתח הוא באיזון ולא בהימנעות. לכן אין רגשות אשם – פשוט מאזנים!
ממשיכים לאכול את האוכל האהוב
מבינים שיציאות משגרה הם חלק משגרת החיים ולכן לומדים איך לאזן כדי שלא לעלות שוב במשקל.
גוף מחוטב ומלא אנרגיה
הגוף יראה אסוף עם מראה צעיר יותר
שגרת תזונה נוחה ונכונה לתמיד
נגיע למשקל האהוב עליך מתוך כיף וחוויה יהיו לך את הכלים איך להישאר במשקל היעד לתמיד
צרו קשר עם המאמן האישי
לקבלת שיחת אבחון אישית
בשיחה נזהה את הכשלים שהובילו אותך לעודף המשקל , נסביר לך על המסלולים שלנו ואיך התוכנית תתואם אליך אישית. שיחת האבחון ללא עלות.
במקרה שאתם רואים אותי כאן בפעם הראשונה...
שמי אלי אלימלך ואני כבר מעל 25 שנים מאמן ומכשיר מאמנים להרגלים והתנהלות תזונתית נכונה בארץ ובחו"ל. כיום עובדים איתי כ-150 מאמנים בפריסה ארצית שמעבירים בכל שנה הדרכות לאלפי ישראלים. התחלתי את דרכי כמאמן אומנויות הלחימה, ומשם עברתי לאימון הכושר והתזונה.
אחרי מספר שנים בתחום בישראל, עברתי לברזיל.
לאורך כל השנים ליוויתי באופן אישי אלפי ישראלים וברזילאים בדרכם להסרת המשקל הלא רצוי. תמיד ריתקה אותי השאלה למה יש כאלה שמצליחים ואחרים לא.
אחרי שבחנתי את השאלה הזו לעומק גיליתי שההבדל בין אלה שהצליחו לאלה שלא הצליחו היה פשוט,
הדבר הראשון שבלט לי, בשהותי בברזיל, היה שהברזילאים שמתחילים ״דיאטה״ נעשים פחות שמחים (ואנחנו יודעים ששמחה היא חלק חשוב בחייהם). הבנתי שכל תהליך שיגביל ויתמקד במה לאכול ומה לא, יפגע בהנאה שבאוכל, ולכן לא יחזיק מעמד.
עוד שמתי לב שהאנשים שהצליחו להוריד במשקל ונשארו במשקל החדש, עשו את השינוי בגורם לעודף המשקל ולא בעודף המשקל עצמו.
אלפי אנשים עשו את השינוי! תראו מה הם מספרים:
מיכל שירדה 12 ק"ג מספרת בתוכנית של מיכל ינאי איך הצליחה לנצח את החשקים ולהוריד את הבטן שאחרי הלידות
עומרי שירד 30 ק"ג מספר למיכל ינאי איך הוא הפך מאבא שמן שלא מצליח לשחק עם הילדים שלו, לאבא בריא ומלא אנרגיות
מה כותבים מסיימי התוכנית?
צרו קשר עם המאמן האישי
לקבלת שיחת אבחון אישית
בשיחה נזהה את הכשלים שהובילו אותך לעודף המשקל , נסביר לך על המסלולים שלנו ואיך התוכנית תתואם אליך אישית. שיחת האבחון ללא עלות.