תוכנית ההרזיה המשמחת
של פיט קיי
עם אחריות לכל החיים על המשקל החדש!
מסלול בסיסי
השלב הראשון:
ליווי אישי לבניית השגרה והגעה ליעד:
3 חודשים
השלב השני:
קיבוע והטמעה:
ללא
סך הכל זמן בתהליך:
3 חודשים
אחריות
ללא
עלות:
595 ש"ח לחודש
סה"כ לתהליך: 1785 ש"ח
בחלוקה ל- 12 תשלומים: 148.75 ש"ח לחודש.
עלות ליום: 19.8 ש"ח
בונוסים
מוצרי השלמה תזונתית של חברת HoldOn
בשווי של 880 ש"ח (יש ליין טבעוני וכשר למהדרין)
כרטיס מתנה לסמינר תזונה פרונטלי
מסלול מלא
השלב הראשון:
ליווי אישי לבניית השגרה והגעה ליעד:
6 חודשים
השלב השני:
קיבוע והטמעה:
6 חודשים
סך הכל זמן בתהליך:
12 חודשים
אחריות
לכל החיים על התוצאה
עלות:
462 ש"ח לחודש
סה"כ לתהליך: 5544 ש"ח
עלות ליום: 15.2 ש"ח
בונוסים
מוצרי השלמה תזונתית של חברת HoldOn
בשווי של 1650 ש"ח (יש ליין טבעוני וכשר למהדרין)
כרטיס מתנה לסמינר תזונה פרונטלי
מסלול פרימיום
השלב הראשון:
ליווי אישי לבניית השגרה והגעה ליעד:
9 חודשים
השלב השני:
קיבוע והטמעה:
12 חודשים
סך הכל זמן בתהליך:
21 חודשים
אחריות
לכל החיים על התוצאה
עלות:
385 ש"ח לחודש
סה"כ לתהליך: 8080 ש"ח
בחלוקה ל- 12 תשלומים: 673.34 ש"ח לחודש.
עלות ליום: 12.8 ש"ח
בונוסים
מוצרי השלמה תזונתית של חברת HoldOn
בשווי של 2750 ש"ח (יש ליין טבעוני וכשר למהדרין)
כרטיס מתנה לסמינר תזונה פרונטלי
המטרה שלנו:
להגיע למשקל היעד תוך בניית שגרת תזונה מאוזנת ונוחה שתישאר איתך לתמיד.
חשוב לזכור שכדי להשיג תוצאה לטווח ארוך, נקפיד על שני קווים מנחים:
1
נוח לך ומותאם לאורח החיים שלך
כי רק מה שנוח ומותאם יכול להיות שגרת חיים גם אחרי התהליך.
2
מאוזן תזונתית וכולל מאכלים אהובים
כדי שנשיג ירידה איכותית במשקל. כלומר, משומן ולא משריר ושלא יהיו חסרים שיובילו לחשקים (לא חסרים תזונתיים ולא חסרים רגשיים)
מה יהיה לנו בדרכנו המשותפת:
התהליך מבוסס על ליווי אישי צמוד שלי איתך בטלפון, תוך מעקב פעיל בוואטסאפ.
התהליך יהיה מגובה בעזרים שיהפכו את התהליך לנוח, פרקטי וקל ליישום.
בין שאר העזרים שיהיו לנו: חיבור לקבוצת וואטסאפ סגורה עם סרטונים, טיפים פרקטיים ומתכונים כייפים. יהיה לנו שיעור שבועי בזום
להעשרת הידע והפנמתו, חוברת מלאה שמלווה את התוכנית, אתר תמיכה אישי ועוד... כך למעשה יהיה לך את כל התמיכה, הידע והניסיון שצברנו ב- 12 שנות הפעילות בישראל עם עשרות אלפי אנשים שעשו שינוי של ממש!
כל התהליך נעשה בשלבים ועל פי הקצב שלך !
בתהליך המשותף יהיו לנו 3 שלבים:
השלב הראשון:
נבנה הרגלים ושגרת תזונה מאוזנת ונגיע ליעד
מה נעשה בשלב זה:
- נסגל סדר יום נוח, מאוזן ומתאם אישית
- נבנה חלופות נוחות להרגלים המכשילים
- ניצור גרעון קלורי מתון ומאוזן תזונתית כדי ליצור הפחתה מאוזנת במשקל
- נלמד וניישם איזון נכון בין אבות המזון כדי לקבל הפחתה איכותית במשקל, כלומר משומן ולא משריר.
- נעקוב אחר המדדים שלך (משקל והיקפים) ואעשה את ההתאמות הנדרשות בהתאם.
מה נצפה בסיום שלב זה:
הגענו ליעד, בנינו שגרת תזונה נוחה ומאוזנת
השלב השני:
נקבע ונטמיע את ההרגלים והמשקל החדש
מה יהיה בשלב זה:
- נמשיך יחד ביישום ההרגלים ושגרת התזונה החדשה.
- יהיה לך שיעור חודשי בזום לחידוד ההרגלים ושמירת הפוקוס
- אמשיך לעקוב אחר המשקל והקיפים
- יהיה לך תמיד קו פתוח אליי לכל שאלה, התייעצות או התלבטות
- אזום שיחות למעקב וווידוא יישום השגרה החדשה שבנינו.
מה נצפה בסיום שלב זה:
השגרה החדשה וההרגלים החדשים הם חלק ממך ובמשקל החדש נשמר בקלות ובהנאה.
השלב השלישי:
אחריות לכל החיים
מה זה אומר:
אם מסיבה כלשהי, איי שם בעתיד, משהו ישתנה ותצא/י מהשגרה שבנינו והמשקל יתחיל לעלות,
תוכל/י לחזור אלינו ללווי, ללא עלות, כדי שנחזיר אותך לשביל שבנינו ולמשקל שהגענו בתוכנית.
בשלב זה נדרוש ממך גם את האחריות שלך והיא להתקשר אלינו בטרם המשקל עלה מעבר ל- 3 ק״ג מהמשקל שנפרדנו (כדי שלא נעודד הזנחה)
היתרונות שבאחריות:
- תמיד יש לאן לחזור
- לא תוצא/י כסף נוסף על ״דיאטות חדשות״ ואכזבות נוספות
- גם את/ה לוקח/ת אחריות ולא מזניחים יותר
ההשקעה שלך בתהליך:
איכשהו, אנחנו הרבה פעמים דואגים לכולם ואת עצמנו משאירים לסוף. משום מה לרבים מאיתנו נראה שאפשר לדחות או לוותר על ההשקעה בעצמנו. אבל האמת, אם אנחנו נהיה בסדר, הבריאות שלנו תהיה טובה ונרגיש טוב לעצמינו, נוכל באמת לדאוג לכל השאר.
אז מהי למעשה ההשקעה שלך? – קודם כל הירתמות למשימה, שיתוף פעולה איתי וכן, גם כסף!
מסלול בסיסי
השלב הראשון:
ליווי אישי לבניית השגרה והגעה ליעד:
3 חודשים
בונוס
מוצרי השלמה תזונתית של חברת HoldOn
בשווי של 880 ש"ח (יש ליין טבעוני וכשר למהדרין)
סך הכל זמן בתהליך:
3 חודשים
עלות לחודש:
595 ש"ח
אפשרות לעד 12 תשלומים של 148.75 ש"ח לחודש.
סה"כ לתהליך: 1785 ש"ח
מסלול מלא
השלב הראשון:
ליווי אישי לבניית השגרה והגעה ליעד:
6 חודשים
השלב השני:
קיבוע והטמעה:
6 חודשים
אחריות לכל החיים על התוצאה
בונוס
מוצרי השלמה תזונתית של חברת HoldOn
בשווי של 1650 ש"ח (יש ליין טבעוני וכשר למהדרין)
כרטיס מתנה לסמינר תזונה פרונטלי
סך הכל זמן בתהליך:
12 חודשים
עלות לחודש:
462 ש"ח
סה"כ לתהליך: 5544 ש"ח
מומלץ למי שצריך לרדת מעל ל- 15 ק"ג
מסלול פרימיום
השלב הראשון:
ליווי אישי לבניית השגרה והגעה ליעד:
9 חודשים
השלב השני:
קיבוע והטמעה:
12 חודשים
אחריות לכל החיים על התוצאה
בונוסים נוספים:
מוצרי השלמה תזונתית של חברת HoldOn
בשווי של 2750 ש"ח (יש ליין טבעוני וכשר למהדרין)
כרטיס מתנה לסמינר תזונה פרונטלי
סך הכל זמן בתהליך:
21 חודשים
עלות לחודש:
384.76 ש"ח
ניתן לחלק עד
12 תשלומים= 673.34 ש"ח לחודש
סה"כ לתהליך: 8080 ש"ח
הנה חלק מההרגלים שנעבוד עליהם:
בניית שגרת תזונה היא כמו בניית פאזל שיש בו מספר חלקים שצריכים להשתלב זה בזה ליצירת תמונה מלאה ויפה.
מספיק שחלק אחד יחסר וכבר לא תהיה לנו התמונה הרצויה.
בתהליך שלנו, התמונה הרצויה היא: שגרת תזונה מאוזנת ונוחה עם משקל נכון שנשמר בקלות.
בתהליך המשותף נעבוד יחד על כל חלקי ה״פאזל״- נלמד, ניישם ונטמיע את חלקיו להרגלים נוחים.
תכנון
והתארגנות
התנהלות
בסופי שבוע
הגבלה
ואיזון
איזון נכון בין
אבות המזון
הגשה
נכונה
הקטנת נפח
הקיבה
הקטנת נפח
הקיבה
דפוסי חשיבה
נכונים
אכילה
רגשית
יציאה
מהשגרה
קניה חכמה
וסביבה תומכת
כמות חלבונים
מותאמת
קניה חכמה
וסביבה תומכת
שתיית
מים
שמירה על
המשקל החדש
התנהלות בחגים ומסעדות
שימור מסת שריר
למה צריך לצפות בזמן ואחרי התהליך:
תהליך מלמד ומכוון, מותאם אישית ונוח שמתחשב בצרכים והעדפות האישיות שלך.
ברור שהתהליך מצריך שיתוף פעולה והירתמות שלך ולכן זו משימה משותפת- שלי ושלך!
אני רוצה להבהיר שזה לא הולך להיות סבל, רעב או הימנעות ממאכלים אהובים.
ברור לנו שאוכל הוא חלק משמחת החיים ולכן נלמד את עיקרון ההגבלה והאיזון כדי שנוכל לשלב מאכלים אהובים בלי רגשות אשם ובלי לפגוע בתהליך.
מה מצפה לך:
-
ירידה איכות במשקל כלומר הפחתת אחוזי שומן תוך שימור מסת שריר בריא -
התוצאה: מראה אסוף, אנרגיה והרגשה טובה. -
ירידה איכות במשקל כלומר הפחתת אחוזי שומן תוך שימור מסת שריר בריא -
התוצאה: מראה אסוף, אנרגיה והרגשה טובה. -
ידע והבנת התנהגות הגוף
התוצאה: תחושת שליטה ורוגע -
שגרת תזונה נוחה ומאוזנת
התוצאה: משקל שנשמר בקלות ובלי שצריך לחיות בדיאטות